Kikuchi · 2021 · Journal of Functional Foods
4주 섭취와 수면 만족도·멜라토닌
수면의 질이 좋지 않다고 느끼는 건강한 성인에게 글루코라파닌 섭취 후 변화가 있을까요?
사람 · 무작위 이중눈가림 예비시험
주요 결과
4주 수면 평가
성인 18명의 예비시험에서 섭취군의 수면 만족도와 멜라토닌 지표가 섭취 전보다 높아졌습니다. 위약군과의 차이는 통계적으로 유의하지 않았습니다.
수면 만족도 · 4주 전후
Sleep Satisfaction · Kikuchi 2021
섭취군의 VAS 평균 · 점
같은 섭취군의 전후값 · 군간 유의차 미확인
총 18명 · GLR 30mg/일
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| 구분 | 값 | 표준편차 |
|---|---|---|
| 섭취 전 | 4.8 | 1.60 |
| 4주 후 | 6.4 | 1.90 |
결과 자세히 읽기
섭취군의 전후 측정값
수면 만족도 VAS는 4.8±1.6에서 6.4±1.9로, 멜라토닌 농도의 시간별 누적값은 109.7±80.0에서 143.5±79.9pg/mL·h로 변했습니다.
연구는 이렇게 진행했습니다
건강한 성인 18명을 새싹 추출물군과 위약군으로 나누었습니다. 글루코라파닌 30mg/일을 4주 섭취하고 수면 만족도와 멜라토닌·프로스타글란딘 지표를 비교했습니다.
- 연구 대상
- 일본 · 수면에 불편을 느끼는
건강한 성인 18명
성분 없는 캡슐과 비교 - 섭취·관찰 조건
- 글루코라파닌 30mg/일
4주 · 두 그룹 비교
수면 설문·멜라토닌 측정 - 평가 지표
- 수면 만족도 VAS · 멜라토닌 AUC
연구 특징
수면 만족도 설문과 시간대별 멜라토닌·프로스타글란딘 농도를 함께 측정한 탐색 시험입니다.
논문 원문과 출처
Effects of glucoraphanin-rich broccoli sprout extracts on sleep quality in healthy adults: An exploratory study
- 학술지
- Journal of Functional Foods · 2021 · 84: 104574
- 최초 공개
- 2021-09