브로콜리 분말과 운동 후 회복을 비교한 교차시험

브로콜리 분말을 섭취했을 때 운동 후 근육통과 근력의 회복 양상은 어떻게 달라졌을까요?

사람 · 이중눈가림 무작위 위약 교차시험

주요 결과

15명의 위약 교차시험에서 근육통, 근력, CK, 관절가동범위 등 모든 평가변수에서 시간×보충제 상호작용이 유의하지 않았습니다.

초록은 운동 전 섭취를 2주로 설명하지만 방법 절은 운동 전 6일, 운동 당일 3시간 전, 운동 후 4일로 기재합니다. 이 페이지의 세부 일정은 방법 절을 따릅니다.

분말 10g의 글루코라파닌 함량은 제조사 확인량 320μg입니다. 실제 설포라판 생성량과 체내 노출량은 미측정 항목입니다.

두 조건을 번갈아 적용하고 팔꿈치 굽힘근의 편심성 운동을 시행했습니다. 운동 전·직후와 48·96시간 후 통증, 근력, CK 및 초음파 지표를 평가했습니다.

브로콜리 분말을 뜨거운 물에 타서 섭취한 위약 대조시험입니다. 근육통, 근력과 손상 지표의 회복을 평가했습니다.

Short-Term Effects of Broccoli-Derived Glucoraphanin on Recovery from Eccentric Muscle Damage: A Double-Blind Randomized Crossover Study.

Cesanelli L, Thomas R, Mickevičius M, Sniečkus A, Mickevičienė D, Venckūnas T, Stasiulis A, Kamandulis S.