두근거림에 이름을 붙이고 안전을 확인합니다

두근거림에 이름을 붙이고 안전을 확인합니다

두근거림은 불안의 신체 반응일 수 있지만 심장·호흡기 등 다른 원인도 있을 수 있습니다. 익숙한 패턴인지, 새롭고 심한 증상인지, 응급 경고 신호가 있는지를 먼저 확인합니다.

이 활동의 범위

이 회차는 일상에서 불안 반응을 알아차리고 생활을 조절하는 연습입니다. 진단이나 치료를 대신하지 않으며, 불편감이 커지면 활동을 멈추고 필요할 때 전문가나 도움받을 사람에게 연락합니다.

공식 근거

국립정신건강센터 국가정신건강정보포털, 공황장애 : 갑작스럽고 강한 공포와 신체 증상이 나타날 수 있으나, 처음 생기거나 평소와 다른 심한 흉통·호흡곤란 등은 불안으로 단정하지 말고 의료평가가 필요합니다. 출처: https://www.mentalhealth.go.kr/portal/disease/diseaseDetail.do?dissId=33 · 확인일: 2026-07-13

국립정신건강센터 국가정신건강정보포털, 불안장애 : 불안장애에서 심리적 불안과 함께 심계항진·호흡 불편·어지럼 같은 신체 반응이 나타날 수 있고 일상 기능에 영향을 줄 때 전문가 평가가 필요하다고 안내합니다. 출처: https://www.mentalhealth.go.kr/portal/disease/diseaseDetail.do?dissId=35 · 확인일: 2026-07-13

불안이나 걱정이 오래 지속되거나 수면·식사·집중·일·학업·관계·외출과 기본생활을 뚜렷하게 어렵게 하면 정신건강의학과, 가까운 의료기관 또는 지역 정신건강복지센터와 상의합니다.

자신을 해칠 생각이나 계획이 있거나 안전을 지키기 어렵다면 활동을 멈추고 혼자 있지 않습니다. 자살예방상담전화 109 , 정신건강위기 상담전화 1577-0199 , 즉각적인 위험에는 112 또는 119 또는 가까운 응급실을 이용합니다.