안전계획을 소리 내어 연습합니다

안전계획을 소리 내어 연습합니다

안전계획은 작성만 해두기보다 실제로 찾고 읽고 연락해 보는 연습이 필요합니다. 계획을 지지자와 공유하고 바뀐 정보가 없는지 확인합니다.

오늘의 목표는 감정을 억지로 바꾸거나 모든 문제를 해결하는 것이 아닙니다. 지금 상태에서 가능한 크기의 행동을 선택하고, 행동 전후의 경험을 좋고 나쁨을 평가하지 않고 기록하는 것입니다.

오늘 이 활동의 의미

위기 전조, 혼자 할 수 있는 짧은 대처, 사람·기관 연결, 즉각적 위험 시 행동 순서, 환경 안전과 계획 연습을 한 장에 정리합니다.

공식 근거

보건복지부, 자살예방상담전화 109 운영 : 자살위기에는 자살예방상담전화 109를 이용할 수 있으며, 즉각적인 위험이 있으면 112 또는 119와 같은 긴급서비스를 이용해야 합니다. 출처: https://www.mohw.go.kr/board.es?act=view&bid=0027&list_no=1490690&mid=a10503010100&nPage=1&tag=

보건복지부, 정신건강복지센터 및 정신건강위기 상담전화 운영 : 지역 정신건강복지센터는 지역주민을 대상으로 정신건강증진, 조기발견, 상담과 서비스 연계를 제공하며, 정신건강위기 상담전화 1577-0199와 보건복지상담센터 129를 안내합니다. 출처: https://www.mohw.go.kr/menu.es?mid=a10706040100

World Health Organization, Psychological self-help interventions: delivering self-help for individuals : 자기관리 자료는 정해진 범위와 안전장치 안에서 제공되어야 하며, 도움이 더 필요한 사람을 적절한 서비스로 연결하는 체계가 중요함을 설명합니다. 출처: https://www.who.int/publications/i/item/9789240120785

우울감이 2주 이상 거의 매일 이어지거나 수면·식사·집중·일·학업·관계와 기본적인 생활을 뚜렷하게 어렵게 하면 정신건강의학과, 가까운 의료기관 또는 지역 정신건강복지센터와 상의합니다.

지금 자신을 해칠 생각·계획·수단이 있거나 안전을 지키기 어렵다면 워크북을 멈추고 혼자 있지 않습니다. 자살예방상담전화 109 , 정신건강위기 상담전화 1577-0199 , 즉각적인 위험에는 112 또는 119 또는 가까운 응급실을 이용합니다.