12주를 시작하는 나의 이유

12주를 시작하는 나의 이유

간 건강 관리는 현재 생활을 살펴보는 데서 시작합니다. 앞으로 84일 동안 식사·음주·움직임·수면과 건강정보를 기록하며 나에게 맞는 작은 선택을 찾아봅니다.

알아두세요

오늘은 현재 생활과 가지고 있는 건강정보를 정리합니다. 증상이나 검사 결과의 의미는 의료진과 확인합니다.

공식 근거

대한간학회, 일반인을 위한 간질환 정보: 간의 역할, 주요 간질환, 생활관리와 의료평가의 필요성을 일반인용 언어로 안내합니다. 출처: https://www.kasl.org/general/disease/ · 확인일: 2026-07-12

NIDDK, 지방간질환 개요(NAFLD/NASH; MASLD/MASH 병기): 기존 NAFLD/NASH와 현재 MASLD/MASH 명칭을 함께 안내하며, 지방간질환이 대사 건강과 연관되고 뚜렷한 증상이 없을 수 있음을 설명합니다. 출처: https://www.niddk.nih.gov/health-information/liver-disease/nafld-nash · 확인일: 2026-07-12

국민건강보험공단, 국가건강검진 안내: 검진 대상·항목과 결과 상담 등 국가건강검진 활용 정보를 제공합니다. 출처: https://www.nhis.or.kr/static/alim/paper/oldpaper/202204/sub/06.html · 확인일: 2026-07-12

이 숫자는 내 생활 변화를 비교하기 위한 기록입니다. 간질환을 판정하거나 활동의 성공 여부를 매기는 점수가 아닙니다.

먼저 확인하세요: 황달, 피를 토함·검은색 변, 의식 변화, 새롭고 심한 복통, 빠르게 심해지는 복부팽만·부종처럼 위급할 수 있는 신호가 있으면 활동을 멈추고 의료평가를 우선합니다.

만먹설차를 준비하고 표지를 1분 바라보기.

최근 건강검진 날짜를 찾아 적기.

12주 뒤 내가 바라는 생활 모습을 한 문장으로 쓰기.

부담될 때는 이렇게

만먹설차를 준비하고 표지를 1분 바라보기.

점수와 함께 오늘 한 행동, 어려웠던 조건, 다음에 조정할 내용을 적습니다.

의료평가가 먼저 필요한 때

눈이나 피부가 노래짐, 피를 토함 또는 검은색 변, 의식이 흐려지거나 심하게 혼란스러움, 새롭고 심한 복통, 빠르게 심해지는 복부팽만·다리 부종, 평소와 다른 심한 쇠약이 있으면 워크북 활동보다 의료평가를 우선합니다. 즉각적인 위험에는 119 또는 가까운 응급실을 이용합니다.

이 워크북은 18세 이상 성인의 생활습관 관찰을 돕는 교육자료이며 진단·치료·처방을 대신하지 않습니다. 간질환 진단, 임신·수유, 여러 약 복용, 식이·운동 제한이 있으면 담당 의료진과 조정합니다.