이 탭의 임시 기록을 확인하는 중
무료 · 이 탭에 임시 저장
시작 준비
오늘의 기본 정보
정답을 찾기보다 오늘의 상태와 생각을 편안하게 기록하세요.
기억문장
이번 주 기억문장
집안의 작은 움직임도 계획하면 하루 활동이 됩니다.
오늘의 기록
오늘의 근육건강 이야기
오늘의 근육건강 이야기
장보기 목록은 실천 가능한 식사를 준비하는 도구입니다
질병관리청은 매 끼니 양질의 단백질과 다양한 식품을 권고합니다. 일반 기준은 참고값이며, 만성콩팥병 등 식사 제한이 있으면 개인 계획을 우선합니다.
냉장·상온·씹기 쉬운 식품을 나누어 적으면 식욕이나 일정이 달라진 날에도 대안을 찾기 쉽습니다.
평소 식사와 준비할 수 있는 음식을 있는 그대로 기록합니다. 개인 식사 제한이 있으면 의료진의 계획을 따릅니다.
오늘 이 활동의 의미
실제로 구매·보관·조리할 수 있는 단백질 식품과 비상식사를 정리합니다.
공식 근거
질병관리청 국가건강정보포털, 건강노화 — 영양 : 매 끼니 양질의 단백질, 다양한 식물성·동물성 단백질, 규칙적인 수분 섭취를 안내하고 일반적인 건강노화 기준으로 단백질 1.0–1.2g/kg/day를 제시합니다. 출처: https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=6752
KDIGO 2024 CKD Guideline : 만성콩팥병에서는 일반 건강노화 단백질 목표와 다른 개별 접근이 필요할 수 있으며, 진행 위험이 있는 성인은 고단백 섭취를 피하도록 안내합니다. 출처: https://kdigo.org/wp-content/uploads/2024/03/KDIGO-2024-CKD-Guideline.pdf
기억연습
오늘의 기억연습
기록하는 시간: □ 아침 □ 낮 □ 저녁 □ 기타 ____________
시작 전 몸 상태 오늘의 몸 상태: □ 초록 □ 노랑 □ 빨강 지금 통증: □ 없음 □ 약간 있음 □ 활동을 쉬어야 함 지금 어지러움·가슴통증·심한 숨참: □ 없음 □ 있음 오늘의 조절: □ 계획대로 □ 횟수·시간 줄이기 □ 쉬기
오늘의 핵심 활동. 단백질 장보기 목록
0 / 1,000
냉장고에 둘 것
냉장고에 둘 것
오래 보관할 것
오래 보관할 것
오늘의 걷기
오늘의 걷기
0 / 500
오늘의 영양 미션
오늘의 영양 미션
0 / 1,000
오늘의 기록
오늘의 기록
0 / 1,000
오늘의 질문
오늘의 질문
0 / 1,000
오늘의 안전 메모
오늘의 안전 메모
0 / 1,000
내일을 위한 작은 약속
내일을 위한 작은 약속
0 / 1,000
오늘 회차 마무리
필수 기록을 확인하고 회차를 완료하세요.
진행 상태만 저장됩니다. 답변은 이 탭을 닫기 전에 PDF로 저장해주세요.