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시작 준비
오늘의 기본 정보
정답을 찾기보다 오늘 떠오르는 생각과 기억을 편안하게 기록하세요.
말씀과 기억문장
오늘의 말씀
시편 103편 2절
그의 모든 은택을 잊지 말지어다
이번 주 기억문장
감사는 오늘을 새롭게 보게 합니다.
활동의 의미
기억과 인지건강
고마운 사람을 한 명씩 떠올려 보는 일은 감사한 관계를 의식적으로 세어 보고 정리하는 활동입니다. 감사한 일을 세어 보는 연습은 일부 연구에서 주관적 안녕감과 긍정 정서에 도움이 될 수 있으며, 감사는 관계를 다시 떠올리고 연결하는 데에도 의미가 있습니다.
공식 근거
- 감사와 주관적 안녕감 연구(Emmons & McCullough, 2003)
- 감사와 관계 형성 연구(Algoe, 2012)
- 긍정심리 개입 연구(Seligman et al., 2005)
기억연습
순서를 바꾸어 기억하기
보고 쓰기와 떠올리기를 천천히 이어갑니다.
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예시 답변 · 박영호 74세
감사 오늘 새롭게 오늘 감사
예시 답변 · 한정숙 72세
감사 오늘 새롭게 오늘 감사
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예시 답변 · 박영호 74세
새롭게 새롭게 감사
예시 답변 · 한정숙 72세
새롭게 새롭게 오늘
내 이야기
내 이야기 기록
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예시 답변 · 박영호 74세
1. 감사 2. 사람 3. 전화
예시 답변 · 한정숙 72세
1. 감사 2. 사람 3. 전화
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예시 답변 · 박영호 74세
지금 떠오르는 고마운 사람은 아내, 딸, 그리고 교회 권사님이다. 먼저 아내가 떠오르고, 그다음 딸과 늘 안부를 묻는 권사님이 생각난다.
예시 답변 · 한정숙 72세
지금 떠오르는 고마운 사람은 딸, 손주, 그리고 교회 소그룹 사람들이다. 먼저 딸 얼굴이 떠오르고, 손주와 함께 웃던 시간도 생각난다.
오늘의 기록
오늘의 기록
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예시 답변 · 박영호 74세
세 사람을 떠올리고 나니 내 곁에 고마운 사람이 생각보다 많다는 걸 알게 됐다. 평소에는 지나쳤지만, 오늘은 한 사람씩 이름을 불러 보며 마음이 따뜻해졌다.
예시 답변 · 한정숙 72세
고마운 사람을 세어 보니 내가 혼자 지내는 시간이 아니었다는 걸 느꼈다. 이름을 하나씩 떠올리는 동안 마음이 포근해졌다.
오늘의 대화
오늘의 대화
세 사람이 모두 떠오르지 않아도 됩니다. 사람 대신 말씀, 찬양, 장소를 적어도 됩니다.
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예시 답변 · 박영호 74세
고맙다고 말하고 싶은 사람은 아내다. 매일 하는 일이지만 묵묵히 함께해 주는 마음이 늘 고맙다.
예시 답변 · 한정숙 72세
고맙다고 말하고 싶은 사람은 딸이다. 바쁜 가운데서도 잘 지내는지 챙겨 주는 마음이 참 고맙다.
오늘 떠오른 이야기를 가족이나 가까운 사람에게 들려주세요.
오늘 회차 마무리
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