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시작 준비
오늘의 기본 정보
정답을 찾기보다 오늘 떠오르는 생각과 기억을 편안하게 기록하세요.
말씀과 기억문장
오늘의 말씀
에베소서 4장 32절
서로 용서하기를
활동의 의미
기억과 인지건강
한 주 동안 마음에 남은 단어와 조금 가벼워진 기억을 다시 살펴보는 일은 지난 경험과 감정을 정리하고 의미를 붙여 보는 회고 활동입니다. 감정을 이름 붙이고 글로 정리하는 과정은 마음의 상태를 알아차리는 데 도움이 될 수 있습니다.
공식 근거
- 감정 이름 붙이기 연구(Lieberman et al., 2007)
- 표현적 글쓰기 연구(Pennebaker & Beall, 1986)
- 정서조절 과정 모델(Gross, 1998)
기억연습
오늘의 기억연습
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이번 주에 남길 기억 하나
이번 주에 남길 기억 하나
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예시 답변 · 박영호 74세
예전 동료에게 서운했던 일이 떠올랐지만, 이번에는 그 사람도 그때 힘들었을 수 있겠다고 생각해 보았다. 마음속 말투가 조금 누그러지는 것을 느꼈다. 이번 주 내가 붙잡고 싶은 가벼운 마음 한 문장: 이번 주 내가 내려놓고 싶은 짐: 오래전 들었던 무시당한 말에 대한 서운함...
예시 답변 · 한정숙 72세
오래 마음에 남아 있던 가족의 말이 다시 떠올랐다. 예전에는 그 말만 생각하면 마음이 굳었는데, 이번에는 하나님께 내 마음을 맡기고 싶다고 적었다. 이번 주 내가 붙잡고 싶은 가벼운 마음 한 문장: 이번 주 내가 내려놓고 싶은 짐: 알아주지 않았다는 서운함...
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예시 답변 · 박영호 74세
마음에 남은 단어 떠오른 사람 내려놓고 싶은 짐 감사한 장면 기도한 자리 이어가고 싶은 습관
예시 답변 · 한정숙 72세
마음에 남은 단어 떠오른 사람 내려놓고 싶은 짐 감사한 장면 기도한 자리 이어가고 싶은 습관
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예시 답변 · 박영호 74세
전북 김제에서 지내던 때와 아내와 딸의 얼굴이 함께 떠오른다. 오늘은 용서이라는 단어가 마음에 남는다.
예시 답변 · 한정숙 72세
충남 공주에서 지내던 때와 딸과 손주의 얼굴이 함께 떠오른다. 오늘은 용서이라는 단어가 마음에 남는다.
오늘 회차 마무리
필수 기록을 확인하고 회차를 완료하세요.
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