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정답을 찾기보다 오늘의 상태와 생각을 편안하게 기록하세요.
기억문장
이번 주 기억문장
기쁨은 나눌수록 오래 남습니다.
활동의 의미
좋은 감정은 기억을 더 선명하게 남길 수 있습니다
감정은 기억의 색을 만듭니다. 기쁨, 놀라움, 감동, 안도감이 컸던 일은 더 오래 남을 때가 많습니다. 좋은 감정이 있는 기억은 다시 떠올릴 때도 마음을 밝게 합니다. 오늘은 좋은 감정이 강하게 남은 일을 하나 떠올려 보세요. 그때 내가 어떤 표정을 지었는지, 누가 곁에 있었는지, 어떤 말을 들었는지 적어 보세요. 감정을 함께 기록하면 기억은 더 풍성해집니다.
공식 근거
- Fredrickson (2001) 긍정정서 확장-구축 이론
- Seligman et al. (2005) 긍정심리 개입 연구
- Holt-Lunstad et al. (2010) 사회적 관계 연구
기억연습
문장 순서 맞추기
보고 쓰기와 떠올리기를 천천히 이어갑니다.
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예시 답변 · 김도현 58세
남습니다 오래 나눌수록 기쁨은
예시 답변 · 이정민 57세
남습니다 오래 나눌수록 기쁨은
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예시 답변 · 김도현 58세
기쁨은 함께할수록 커집니다. 첫 단어를 먼저 찾으면 쉽습니다. 좋은 감정이 남은 일을 적습니다. 나는 서울 은평구에서 아내와 대학생 아들과 일상을 나누고 작은 제조업체에서 관리 업무를 맡고 있습니다...
예시 답변 · 이정민 57세
기쁨은 함께할수록 커집니다. 첫 단어를 먼저 찾으면 쉽습니다. 좋은 감정이 남은 일을 적습니다. 나는 경기 수원에서 남편과 지내며 독립한 딸과 자주 안부를 나누고 동네 학원에서 행정 일을 돕고 있습니다...
내 이야기
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예시 답변 · 김도현 58세
좋아하는 노래를 떠올리며 기억이 감정과 함께 움직인다는 것을 느꼈다. 오늘 마음에 남은 말은 ‘기쁨은’과 ‘함께할수록’ 두 가지다. 주말마다 어머니께 안부 전화를 드리는 일도 함께 떠올라서, 내 생활을 조금 더 차분히 정리해 보고 싶어졌다.
예시 답변 · 이정민 57세
좋아하는 노래를 떠올리며 기억이 감정과 함께 움직인다는 것을 느꼈다. 오늘 마음에 남은 말은 ‘기쁨은’과 ‘함께할수록’ 두 가지다. 부모님 병원 일정과 집안일을 함께 챙기는 일도 함께 떠올라서, 내 생활을 조금 더 차분히 정리해 보고 싶어졌다.
오늘의 대화
오늘의 대화
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예시 답변 · 김도현 58세
아내와 저녁을 먹으며 나누는 짧은 대화에 오늘 질문을 꺼내 보고 싶다. 대단한 이야기가 아니어도, ’기쁨은’이라는 말에 대해 한두 문장 나누면 오늘 활동이 생활과 이어질 것 같다.
예시 답변 · 이정민 57세
딸과 전화하며 하루 이야기를 나누는 시간에 오늘 질문을 꺼내 보고 싶다. 대단한 이야기가 아니어도, ’기쁨은’이라는 말에 대해 한두 문장 나누면 오늘 활동이 생활과 이어질 것 같다.
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오늘 회차 마무리
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