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오늘의 기본 정보
정답을 찾기보다 오늘의 상태와 생각을 편안하게 기록하세요.
기억문장
이번 주 기억문장
좋은 습관은 삶을 계속 밝힙니다.
활동의 의미
감사한 사람을 적으면 관계의 힘이 보입니다
12주 동안의 기록에는 여러 사람이 등장했을 것입니다. 가족, 친구, 이웃, 선생님, 동료, 나를 도운 사람, 내가 도운 사람이 있을 수 있습니다. 감사한 사람을 적으면 내 삶이 혼자만의 시간이 아니었음을 알게 됩니다. 관계는 기억을 만들고, 기억은 다시 관계를 따뜻하게 합니다. 오늘은 감사한 사람 세 명을 적어 보세요. 연락할 수 있다면 짧은 안부를 전해도 좋습니다. 마음속으로 고마움을 전하는 것만으로도 의미가 있습니다.
공식 근거
- Steger et al. (2006) 삶의 의미 연구
- Bandura (1991) 자기조절 연구
- NIA 인지건강 자료
기억연습
시간이 지난 뒤 떠올리기
보고 쓰기와 떠올리기를 천천히 이어갑니다.
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예시 답변 · 김도현 58세
단어 1: 좋은 단어 2: 삶은 단어 3: 계속됩니다 시간이 지난 뒤 일부만 떠올라도 좋습니다. 감사한 사람 세 명을 적습니다. 나는 서울 은평구에서 아내와 대학생 아들과 일상을 나누고 작은 제조업체에서 관리 업무를 맡고 있습니다...
예시 답변 · 이정민 57세
단어 1: 좋은 단어 2: 삶은 단어 3: 계속됩니다 시간이 지난 뒤 일부만 떠올라도 좋습니다. 감사한 사람 세 명을 적습니다. 나는 경기 수원에서 남편과 지내며 독립한 딸과 자주 안부를 나누고 동네 학원에서 행정 일을 돕고 있습니다...
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예시 답변 · 김도현 58세
감사한 사람을 적으니 이 시간을 혼자만 해낸 것이 아니라는 생각이 들었다. 오늘 마음에 남은 말은 ‘좋은’과 ‘삶은’ 두 가지다. 주말마다 어머니께 안부 전화를 드리는 일도 함께 떠올라서, 내 생활을 조금 더 차분히 정리해 보고 싶어졌다.
예시 답변 · 이정민 57세
감사한 사람을 적으니 이 시간을 혼자만 해낸 것이 아니라는 생각이 들었다. 오늘 마음에 남은 말은 ‘좋은’과 ‘삶은’ 두 가지다. 부모님 병원 일정과 집안일을 함께 챙기는 일도 함께 떠올라서, 내 생활을 조금 더 차분히 정리해 보고 싶어졌다.
오늘의 대화
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예시 답변 · 김도현 58세
아내와 저녁을 먹으며 나누는 짧은 대화에 오늘 질문을 꺼내 보고 싶다. 대단한 이야기가 아니어도, ’좋은’이라는 말에 대해 한두 문장 나누면 오늘 활동이 생활과 이어질 것 같다.
예시 답변 · 이정민 57세
딸과 전화하며 하루 이야기를 나누는 시간에 오늘 질문을 꺼내 보고 싶다. 대단한 이야기가 아니어도, ’좋은’이라는 말에 대해 한두 문장 나누면 오늘 활동이 생활과 이어질 것 같다.
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오늘 회차 마무리
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