오늘 먹은 단백질을 확인합니다

첫 주에는 단백질을 계산하기보다 식사 속에서 찾아봅니다

질병관리청은 나이가 들면서 근육량이 줄 수 있으므로 근육 유지와 합성을 위해 매 끼니 양질의 단백질을 섭취하도록 안내합니다. 예로 살코기, 생선, 콩류, 두부, 유제품 등이 제시됩니다.

건강노화 자료에는 일반적인 노년기 기준으로 하루 체중 1kg당 1.0~1.2g이 제시되어 있지만, 첫 주에는 복잡한 계산을 하지 않습니다. 먼저 세 끼 중 단백질 음식이 있었는지 확인합니다.

신장질환, 단백뇨, 투석, 별도의 식사 처방이 있는 분은 일반 수치를 자가 적용하지 않고 의료진이나 임상영양사의 계획을 따릅니다.

오늘 이 활동의 의미

오늘 먹은 음식을 떠올리고 단백질 음식이 빠진 끼니가 있는지 살펴봅니다.

공식 근거

질병관리청 국가건강정보포털, 건강노화 : 매 끼니 양질의 단백질을 섭취하고 식물성과 동물성 단백질을 골고루 먹도록 안내하며, 일반적 노년기 기준으로 하루 1.0~1.2g/kg을 제시합니다. 출처: https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=6752

KDIGO, 2024 CKD Guideline : 만성콩팥병의 영양 관리는 임상상황에 맞게 개별화해야 하는 의료영역이므로, 신장질환 참여자는 일반 목표보다 의료진의 계획을 우선합니다. 출처: https://kdigo.org/guidelines/ckd-evaluation-and-management/

새롭거나 심한 통증, 가슴 통증, 심한 숨참, 어지러움·실신 느낌이 있으면 오늘 활동을 시작하지 말고 의료기관 또는 전문가와 상의합니다.

신장질환, 투석, 단백뇨, 심한 간질환 또는 별도의 식사 처방이 있다면 이 페이지의 일반 수치를 적용하지 않습니다.