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시작 준비
오늘의 기본 정보
정답을 찾기보다 오늘 떠오르는 생각과 기억을 편안하게 기록하세요.
말씀과 기억문장
오늘의 말씀
요한복음 14장 27절
평안을 너희에게 끼치노니
활동의 의미
기억과 인지건강
한 주 동안 마음에 남은 평안 단어와 평안했던 기억을 다시 살펴보는 일은 지난 경험을 정리하고 의미를 붙여 보는 회고 활동입니다. 걱정과 평안을 구분해 기록하는 연습은 마음의 상태를 알아차리고 정리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
공식 근거
- 감정 이름 붙이기 연구(Lieberman et al., 2007)
- 정서조절 과정 모델(Gross, 1998)
- 회상 활동 관련 Cochrane review(Woods et al., 2018)
기억연습
오늘의 기억연습
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이번 주에 남길 기억 하나
이번 주에 남길 기억 하나
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예시 답변 · 박영호 74세
저녁에 방 불을 낮추고 창가에 앉아 만먹설차를 마시던 시간이 평안하게 남았다. 그때 마음이 조금 가라앉고, 걱정을 전부 붙들고 있지 않아도 된다는 생각이 들었다...
예시 답변 · 한정숙 72세
아침에 찬양을 들으며 식탁에 앉아 있던 장면이 평안하게 남았다. 혼자 있는 시간이 외롭기만 한 것이 아니라 하나님 앞에 조용히 앉는 시간이 될 수 있겠다고 느꼈다...
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예시 답변 · 박영호 74세
평안했던 장소 나를 위로한 말 맡기고 싶은 걱정 하나님께 받은 평안 찬양·기도 조용한 시간
예시 답변 · 한정숙 72세
평안했던 장소 나를 위로한 말 맡기고 싶은 걱정 하나님께 받은 평안 찬양·기도 조용한 시간
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예시 답변 · 박영호 74세
선택한 단서: 조용한 시간 늦은 밤 집이 조용해진 뒤 의자에 앉아 숨을 고르던 장면이 떠오른다. 그 짧은 시간이 내 마음을 다시 붙잡아 주었다.
예시 답변 · 한정숙 72세
선택한 단서: 찬양·기도 찬양을 따라 부르지는 못해도 가사를 듣고 있으니 마음이 차분해졌다. 그 시간에 눈물이 조금 났지만, 이상하게 마음은 가벼워졌다.
오늘 회차 마무리
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