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오늘의 기본 정보
정답을 찾기보다 오늘의 상태와 생각을 편안하게 기록하세요.
기억문장
이번 주 기억문장
기쁨은 나눌수록 오래 남습니다.
활동의 의미
기쁜 기억은 마음을 밝게 되살립니다
기쁜 기억은 지나간 일이지만 다시 떠올릴 때 현재의 마음에도 빛을 줍니다. 생일, 여행, 합격, 손주의 웃음, 친구와 나눈 농담처럼 작은 기쁨도 기억 속에 남아 있습니다. 기쁜 기억을 떠올리는 일은 현실의 어려움을 부정하는 것이 아니라, 내 삶 안에 밝은 장면도 있었다는 사실을 확인하는 활동입니다. 오늘은 생각만 해도 마음이 조금 밝아지는 기억을 하나 적어 보세요.
공식 근거
- Fredrickson (2001) 긍정정서 확장-구축 이론
- Seligman et al. (2005) 긍정심리 개입 연구
- Holt-Lunstad et al. (2010) 사회적 관계 연구
기억연습
읽고 바로 떠올리기
보고 쓰기와 떠올리기를 천천히 이어갑니다.
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예시 답변 · 김도현 58세
단어 1: 기쁨은 단어 2: 함께할수록
예시 답변 · 이정민 57세
단어 1: 기쁨은 단어 2: 함께할수록
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예시 답변 · 김도현 58세
기쁨은 함께할수록 커집니다. 한 단어만 떠올라도 충분합니다. 다시 보고 적어도 됩니다. 기쁜 기억 한 장면을 적습니다. 나는 서울 은평구에서 아내와 대학생 아들과 일상을 나누고 작은 제조업체에서 관리 업무를 맡고 있습니다...
예시 답변 · 이정민 57세
기쁨은 함께할수록 커집니다. 한 단어만 떠올라도 충분합니다. 다시 보고 적어도 됩니다. 기쁜 기억 한 장면을 적습니다. 나는 경기 수원에서 남편과 지내며 독립한 딸과 자주 안부를 나누고 동네 학원에서 행정 일을 돕고 있습니다...
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예시 답변 · 김도현 58세
최근 웃었던 일을 떠올리니 그 장면의 사람과 분위기까지 함께 기억났다. 오늘 마음에 남은 말은 ‘기쁨은’과 ‘함께할수록’ 두 가지다. 주말마다 어머니께 안부 전화를 드리는 일도 함께 떠올라서, 내 생활을 조금 더 차분히 정리해 보고 싶어졌다.
예시 답변 · 이정민 57세
최근 웃었던 일을 떠올리니 그 장면의 사람과 분위기까지 함께 기억났다. 오늘 마음에 남은 말은 ‘기쁨은’과 ‘함께할수록’ 두 가지다. 부모님 병원 일정과 집안일을 함께 챙기는 일도 함께 떠올라서, 내 생활을 조금 더 차분히 정리해 보고 싶어졌다.
오늘의 대화
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예시 답변 · 김도현 58세
아내와 저녁을 먹으며 나누는 짧은 대화에 오늘 질문을 꺼내 보고 싶다. 대단한 이야기가 아니어도, ’기쁨은’이라는 말에 대해 한두 문장 나누면 오늘 활동이 생활과 이어질 것 같다.
예시 답변 · 이정민 57세
딸과 전화하며 하루 이야기를 나누는 시간에 오늘 질문을 꺼내 보고 싶다. 대단한 이야기가 아니어도, ’기쁨은’이라는 말에 대해 한두 문장 나누면 오늘 활동이 생활과 이어질 것 같다.
오늘 떠오른 이야기를 가족이나 가까운 사람에게 들려주세요.
오늘 회차 마무리
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