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기억문장
이번 주 기억문장
기쁨은 나눌수록 오래 남습니다.
활동의 의미
웃음은 긴장을 낮추고 관계를 부드럽게 할 수 있습니다
웃음은 몸과 마음의 긴장을 낮추고 사람 사이의 거리를 가깝게 만듭니다. 크게 웃지 않아도 됩니다. 미소, 유머, 즐거운 표정만으로도 분위기는 달라집니다. 웃음이 있었던 장면은 감정과 함께 저장되어 오래 남는 경우가 많습니다. 오늘은 최근에 웃었던 순간을 떠올려 보세요. 무엇 때문에 웃었는지, 누구와 함께 있었는지 적어 보세요. 웃음의 기억은 마음을 부드럽게 하는 좋은 단서입니다.
공식 근거
- Fredrickson (2001) 긍정정서 확장-구축 이론
- Seligman et al. (2005) 긍정심리 개입 연구
- Holt-Lunstad et al. (2010) 사회적 관계 연구
기억연습
기억문장에서 단어 찾기
보고 쓰기와 떠올리기를 천천히 이어갑니다.
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예시 답변 · 김도현 58세
단어 1: 기쁨은 단어 2: 함께할수록 단어 3: 커집니다 찾는 과정 자체가 기억을 돕습니다. 최근에 웃었던 순간을 적습니다. 나는 서울 은평구에서 아내와 대학생 아들과 일상을 나누고 작은 제조업체에서 관리 업무를 맡고 있습니다...
예시 답변 · 이정민 57세
단어 1: 기쁨은 단어 2: 함께할수록 단어 3: 커집니다 찾는 과정 자체가 기억을 돕습니다. 최근에 웃었던 순간을 적습니다. 나는 경기 수원에서 남편과 지내며 독립한 딸과 자주 안부를 나누고 동네 학원에서 행정 일을 돕고 있습니다...
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예시 답변 · 김도현 58세
기쁨을 준 사람을 적으니 고맙다는 말을 더 미루지 말아야겠다고 느꼈다. 오늘 마음에 남은 말은 ‘기쁨은’과 ‘함께할수록’ 두 가지다. 주말마다 어머니께 안부 전화를 드리는 일도 함께 떠올라서, 내 생활을 조금 더 차분히 정리해 보고 싶어졌다.
예시 답변 · 이정민 57세
기쁨을 준 사람을 적으니 고맙다는 말을 더 미루지 말아야겠다고 느꼈다. 오늘 마음에 남은 말은 ‘기쁨은’과 ‘함께할수록’ 두 가지다. 부모님 병원 일정과 집안일을 함께 챙기는 일도 함께 떠올라서, 내 생활을 조금 더 차분히 정리해 보고 싶어졌다.
오늘의 대화
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예시 답변 · 김도현 58세
아내와 저녁을 먹으며 나누는 짧은 대화에 오늘 질문을 꺼내 보고 싶다. 대단한 이야기가 아니어도, ’기쁨은’이라는 말에 대해 한두 문장 나누면 오늘 활동이 생활과 이어질 것 같다.
예시 답변 · 이정민 57세
딸과 전화하며 하루 이야기를 나누는 시간에 오늘 질문을 꺼내 보고 싶다. 대단한 이야기가 아니어도, ’기쁨은’이라는 말에 대해 한두 문장 나누면 오늘 활동이 생활과 이어질 것 같다.
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