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오늘의 기본 정보
정답을 찾기보다 오늘의 상태와 생각을 편안하게 기록하세요.
기억문장
이번 주 기억문장
좋은 습관은 삶을 계속 밝힙니다.
활동의 의미
반복한 활동은 익숙한 생활 단서가 됩니다
반복은 활동을 익숙하게 만듭니다. 기억문장을 읽고, 단어를 찾고, 하루를 기록하고, 대화를 나누는 활동이 반복되면 점점 덜 낯설어집니다. 습관은 의지가 강한 사람만 만드는 것이 아닙니다. 작고 쉬운 행동을 비슷한 시간에 반복할 때 만들어집니다. 오늘은 지난 12주 동안 가장 자주 한 행동을 찾아보세요. 그 행동이 앞으로도 이어갈 수 있는 나만의 루틴이 될 수 있습니다.
공식 근거
- Steger et al. (2006) 삶의 의미 연구
- Bandura (1991) 자기조절 연구
- NIA 인지건강 자료
기억연습
기억문장에서 단어 찾기
보고 쓰기와 떠올리기를 천천히 이어갑니다.
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예시 답변 · 김도현 58세
근거 출처: Steger et al. 2006 삶의 의미 연구 · Bandura 1991 자기조절 연구 · NIA 인지건강 자료 좋은 삶은 계속됩니다. 아래 단어 중 이번 주 기억문장에 들어 있는 단어에 표시하세요. 좋은 삶은 계속됩니다 기억 오늘 마음 하루 사람 생각
예시 답변 · 이정민 57세
근거 출처: Steger et al. 2006 삶의 의미 연구 · Bandura 1991 자기조절 연구 · NIA 인지건강 자료 좋은 삶은 계속됩니다. 아래 단어 중 이번 주 기억문장에 들어 있는 단어에 표시하세요. 좋은 삶은 계속됩니다 기억 오늘 마음 하루 사람 생각
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예시 답변 · 김도현 58세
단어 1: 좋은 단어 2: 삶은 단어 3: 계속됩니다 찾는 과정 자체가 기억을 돕습니다. 가장 자주 반복한 행동을 적습니다. 나는 서울 은평구에서 아내와 대학생 아들과 일상을 나누고 작은 제조업체에서 관리 업무를 맡고 있습니다...
예시 답변 · 이정민 57세
단어 1: 좋은 단어 2: 삶은 단어 3: 계속됩니다 찾는 과정 자체가 기억을 돕습니다. 가장 자주 반복한 행동을 적습니다. 나는 경기 수원에서 남편과 지내며 독립한 딸과 자주 안부를 나누고 동네 학원에서 행정 일을 돕고 있습니다...
내 이야기
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예시 답변 · 김도현 58세
반복한 활동을 적으며 나에게 맞는 생활 단서가 무엇인지 알게 되었다. 오늘 마음에 남은 말은 ‘좋은’과 ‘삶은’ 두 가지다. 주말마다 어머니께 안부 전화를 드리는 일도 함께 떠올라서, 내 생활을 조금 더 차분히 정리해 보고 싶어졌다.
예시 답변 · 이정민 57세
반복한 활동을 적으며 나에게 맞는 생활 단서가 무엇인지 알게 되었다. 오늘 마음에 남은 말은 ‘좋은’과 ‘삶은’ 두 가지다. 부모님 병원 일정과 집안일을 함께 챙기는 일도 함께 떠올라서, 내 생활을 조금 더 차분히 정리해 보고 싶어졌다.
오늘의 대화
오늘의 대화
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예시 답변 · 김도현 58세
아내와 저녁을 먹으며 나누는 짧은 대화에 오늘 질문을 꺼내 보고 싶다. 대단한 이야기가 아니어도, ’좋은’이라는 말에 대해 한두 문장 나누면 오늘 활동이 생활과 이어질 것 같다.
예시 답변 · 이정민 57세
딸과 전화하며 하루 이야기를 나누는 시간에 오늘 질문을 꺼내 보고 싶다. 대단한 이야기가 아니어도, ’좋은’이라는 말에 대해 한두 문장 나누면 오늘 활동이 생활과 이어질 것 같다.
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오늘 회차 마무리
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