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시작 준비
오늘의 기본 정보
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기억문장
이번 주 기억문장
작은 용기가 오늘을 움직입니다.
활동의 의미
작은 시도는 새로운 경험을 만들어 줍니다
새로운 일을 시작할 때 큰 결심이 필요하다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 작은 변화도 주의와 판단을 쓰게 합니다. 다른 길로 걸어 보기, 새로운 단어 배우기, 낯선 사람에게 인사하기 같은 작은 시도도 주의와 판단을 사용하게 합니다. 용기는 두려움이 없는 상태가 아니라 두려움이 있어도 작은 행동을 해보는 힘입니다. 오늘은 아주 작은 새 시도를 하나 정해 보세요. 성공 여부보다 시도했다는 경험이 중요합니다.
공식 근거
- Bandura (1991) 자기조절
- 자기효능감 연구
- Locke & Latham (2002) 목표 설정 연구
- NIA 인지건강 자료
기억연습
읽고 바로 떠올리기
보고 쓰기와 떠올리기를 천천히 이어갑니다.
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예시 답변 · 김도현 58세
단어 1: 용기는 단어 2: 한
예시 답변 · 이정민 57세
단어 1: 용기는 단어 2: 한
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예시 답변 · 김도현 58세
용기는 한 걸음을 내딛게 합니다. 한 단어만 떠올라도 충분합니다. 다시 보고 적어도 됩니다. 오늘 해볼 작은 시도 하나를 정합니다. 나는 서울 은평구에서 아내와 대학생 아들과 일상을 나누고 작은 제조업체에서 관리 업무를 맡고 있습니다...
예시 답변 · 이정민 57세
용기는 한 걸음을 내딛게 합니다. 한 단어만 떠올라도 충분합니다. 다시 보고 적어도 됩니다. 오늘 해볼 작은 시도 하나를 정합니다. 나는 경기 수원에서 남편과 지내며 독립한 딸과 자주 안부를 나누고 동네 학원에서 행정 일을 돕고 있습니다...
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예시 답변 · 김도현 58세
작은 시도를 정하니 거창한 결심보다 오늘 할 일이 분명해졌다. 오늘 마음에 남은 말은 ‘용기는’과 ‘한’ 두 가지다. 주말마다 어머니께 안부 전화를 드리는 일도 함께 떠올라서, 내 생활을 조금 더 차분히 정리해 보고 싶어졌다.
예시 답변 · 이정민 57세
작은 시도를 정하니 거창한 결심보다 오늘 할 일이 분명해졌다. 오늘 마음에 남은 말은 ‘용기는’과 ‘한’ 두 가지다. 부모님 병원 일정과 집안일을 함께 챙기는 일도 함께 떠올라서, 내 생활을 조금 더 차분히 정리해 보고 싶어졌다.
오늘의 대화
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예시 답변 · 김도현 58세
아내와 저녁을 먹으며 나누는 짧은 대화에 오늘 질문을 꺼내 보고 싶다. 대단한 이야기가 아니어도, ’용기는’이라는 말에 대해 한두 문장 나누면 오늘 활동이 생활과 이어질 것 같다.
예시 답변 · 이정민 57세
딸과 전화하며 하루 이야기를 나누는 시간에 오늘 질문을 꺼내 보고 싶다. 대단한 이야기가 아니어도, ’용기는’이라는 말에 대해 한두 문장 나누면 오늘 활동이 생활과 이어질 것 같다.
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