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시작 준비
오늘의 기본 정보
정답을 찾기보다 오늘의 상태와 생각을 편안하게 기록하세요.
기억문장
이번 주 기억문장
작은 용기가 오늘을 움직입니다.
활동의 의미
실패보다 중요한 것은 다시 시도한 기억입니다
실패한 기억은 오래 남을 수 있습니다. 그러나 인지건강에서 더 중요한 것은 실패 자체가 아니라 다시 시도한 경험입니다. 다시 시도하는 동안 우리는 방법을 바꾸고, 단서를 찾고, 다음 행동을 계획합니다. 이것이 학습입니다. 오늘은 예전에 잘되지 않았지만 다시 해보고 싶은 일을 하나 떠올려 보세요. 반드시 오늘 완성할 필요는 없습니다. 다시 바라보는 것만으로도 첫걸음입니다.
공식 근거
- Bandura (1991) 자기조절
- 자기효능감 연구
- Locke & Latham (2002) 목표 설정 연구
- NIA 인지건강 자료
기억연습
빈칸 채우기
보고 쓰기와 떠올리기를 천천히 이어갑니다.
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예시 답변 · 김도현 58세
단어 1: 용기는 단어 2: 용기는 한 걸음을 내딛게 합니다. 문장을 다시 읽고 채워도 됩니다. 다시 해보고 싶은 일을 한 가지 적습니다. 나는 서울 은평구에서 아내와 대학생 아들과 일상을 나누고 작은 제조업체에서 관리 업무를 맡고 있습니다...
예시 답변 · 이정민 57세
단어 1: 용기는 단어 2: 용기는 한 걸음을 내딛게 합니다. 문장을 다시 읽고 채워도 됩니다. 다시 해보고 싶은 일을 한 가지 적습니다. 나는 경기 수원에서 남편과 지내며 독립한 딸과 자주 안부를 나누고 동네 학원에서 행정 일을 돕고 있습니다...
내 이야기
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예시 답변 · 김도현 58세
한 번 해낸 기억을 떠올리니 지금도 다시 시작할 힘이 남아 있음을 느꼈다. 오늘 마음에 남은 말은 ‘용기는’과 ‘한’ 두 가지다. 주말마다 어머니께 안부 전화를 드리는 일도 함께 떠올라서, 내 생활을 조금 더 차분히 정리해 보고 싶어졌다.
예시 답변 · 이정민 57세
한 번 해낸 기억을 떠올리니 지금도 다시 시작할 힘이 남아 있음을 느꼈다. 오늘 마음에 남은 말은 ‘용기는’과 ‘한’ 두 가지다. 부모님 병원 일정과 집안일을 함께 챙기는 일도 함께 떠올라서, 내 생활을 조금 더 차분히 정리해 보고 싶어졌다.
오늘의 대화
오늘의 대화
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예시 답변 · 김도현 58세
아내와 저녁을 먹으며 나누는 짧은 대화에 오늘 질문을 꺼내 보고 싶다. 대단한 이야기가 아니어도, ’용기는’이라는 말에 대해 한두 문장 나누면 오늘 활동이 생활과 이어질 것 같다.
예시 답변 · 이정민 57세
딸과 전화하며 하루 이야기를 나누는 시간에 오늘 질문을 꺼내 보고 싶다. 대단한 이야기가 아니어도, ’용기는’이라는 말에 대해 한두 문장 나누면 오늘 활동이 생활과 이어질 것 같다.
오늘 떠오른 이야기를 가족이나 가까운 사람에게 들려주세요.
오늘 회차 마무리
필수 기록을 확인하고 회차를 완료하세요.
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