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시작 준비
오늘의 기본 정보
정답을 찾기보다 오늘의 상태와 생각을 편안하게 기록하세요.
기억문장
이번 주 기억문장
작은 용기가 오늘을 움직입니다.
활동의 의미
익숙하지 않은 일을 해 보는 것도 인지활동입니다
익숙하지 않은 일을 하면 처음에는 느리고 어색합니다. 그러나 바로 그 어색함이 새로운 정보를 처리하고 있다는 신호일 수 있습니다. 새로운 활동은 주의, 판단, 기억, 몸의 움직임을 함께 사용하게 합니다. 잘해야만 의미 있는 것은 아닙니다. 천천히 배우는 과정 자체가 연습입니다. 오늘은 조금 낯선 일을 하나 떠올려 보세요. 글씨체 바꾸기, 다른 손 사용하기, 새 단어 말하기처럼 작아도 좋습니다.
공식 근거
- Bandura (1991) 자기조절
- 자기효능감 연구
- Locke & Latham (2002) 목표 설정 연구
- NIA 인지건강 자료
기억연습
단서로 기억하기
보고 쓰기와 떠올리기를 천천히 이어갑니다.
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예시 답변 · 김도현 58세
용기는 조금 낯선 일을 해보고 느낌을 씁니다. 나는 서울 은평구에서 아내와 대학생 아들과 일상을 나누고 작은 제조업체에서 관리 업무를 맡고 있습니다. 오늘 질문을 읽으니 퇴근 뒤 집 근처를 천천히 걷는 시간이 먼저 떠올랐다...
예시 답변 · 이정민 57세
용기는 조금 낯선 일을 해보고 느낌을 씁니다. 나는 경기 수원에서 남편과 지내며 독립한 딸과 자주 안부를 나누고 동네 학원에서 행정 일을 돕고 있습니다. 오늘 질문을 읽으니 아침에 창가 식탁에서 차를 마시는 시간이 먼저 떠올랐다...
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예시 답변 · 김도현 58세
낯선 일을 작게 해 보니 생각보다 부담이 크지 않았다. 오늘 마음에 남은 말은 ‘용기는’과 ‘한’ 두 가지다. 주말마다 어머니께 안부 전화를 드리는 일도 함께 떠올라서, 내 생활을 조금 더 차분히 정리해 보고 싶어졌다.
예시 답변 · 이정민 57세
낯선 일을 작게 해 보니 생각보다 부담이 크지 않았다. 오늘 마음에 남은 말은 ‘용기는’과 ‘한’ 두 가지다. 부모님 병원 일정과 집안일을 함께 챙기는 일도 함께 떠올라서, 내 생활을 조금 더 차분히 정리해 보고 싶어졌다.
오늘의 대화
오늘의 대화
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예시 답변 · 김도현 58세
아내와 저녁을 먹으며 나누는 짧은 대화에 오늘 질문을 꺼내 보고 싶다. 대단한 이야기가 아니어도, ’용기는’이라는 말에 대해 한두 문장 나누면 오늘 활동이 생활과 이어질 것 같다.
예시 답변 · 이정민 57세
딸과 전화하며 하루 이야기를 나누는 시간에 오늘 질문을 꺼내 보고 싶다. 대단한 이야기가 아니어도, ’용기는’이라는 말에 대해 한두 문장 나누면 오늘 활동이 생활과 이어질 것 같다.
오늘 떠오른 이야기를 가족이나 가까운 사람에게 들려주세요.
오늘 회차 마무리
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