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기억문장
이번 주 기억문장
좋은 선택은 하루를 바꿉니다.
활동의 의미
하루 순서를 정하는 일은 실행기능을 쓰는 연습입니다
하루를 어떻게 보낼지 순서를 정하는 일은 단순한 계획이 아닙니다. 무엇을 먼저 하고, 무엇을 나중에 할지 생각하는 동안 실행기능이 사용됩니다. 실행기능은 계획, 조절, 선택, 순서화를 담당하는 능력입니다. 복잡한 계획을 세울 필요는 없습니다. 오늘 할 일 세 가지를 아침, 낮, 저녁으로 나누어 적어 보세요. 순서가 보이면 하루가 덜 복잡해지고, 뇌의 부담도 줄어듭니다.
공식 근거
- Diamond (2013) 실행기능 연구
- Locke & Latham (2002) 목표 설정 연구
- WHO ICOPE 고령자 통합돌봄 자료
기억연습
읽고 바로 떠올리기
보고 쓰기와 떠올리기를 천천히 이어갑니다.
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예시 답변 · 김도현 58세
단어 1: 지혜는 단어 2: 좋은
예시 답변 · 이정민 57세
단어 1: 지혜는 단어 2: 좋은
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예시 답변 · 김도현 58세
지혜는 좋은 선택을 만듭니다. 한 단어만 떠올라도 충분합니다. 다시 보고 적어도 됩니다. 오늘 할 일을 순서대로 세 가지 적습니다. 나는 서울 은평구에서 아내와 대학생 아들과 일상을 나누고 작은 제조업체에서 관리 업무를 맡고 있습니다...
예시 답변 · 이정민 57세
지혜는 좋은 선택을 만듭니다. 한 단어만 떠올라도 충분합니다. 다시 보고 적어도 됩니다. 오늘 할 일을 순서대로 세 가지 적습니다. 나는 경기 수원에서 남편과 지내며 독립한 딸과 자주 안부를 나누고 동네 학원에서 행정 일을 돕고 있습니다...
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예시 답변 · 김도현 58세
하루 순서를 적으니 해야 할 일이 한꺼번에 몰려오지 않았다. 오늘 마음에 남은 말은 ‘지혜는’과 ‘좋은’ 두 가지다. 주말마다 어머니께 안부 전화를 드리는 일도 함께 떠올라서, 내 생활을 조금 더 차분히 정리해 보고 싶어졌다.
예시 답변 · 이정민 57세
하루 순서를 적으니 해야 할 일이 한꺼번에 몰려오지 않았다. 오늘 마음에 남은 말은 ‘지혜는’과 ‘좋은’ 두 가지다. 부모님 병원 일정과 집안일을 함께 챙기는 일도 함께 떠올라서, 내 생활을 조금 더 차분히 정리해 보고 싶어졌다.
오늘의 대화
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예시 답변 · 김도현 58세
아내와 저녁을 먹으며 나누는 짧은 대화에 오늘 질문을 꺼내 보고 싶다. 대단한 이야기가 아니어도, ’지혜는’이라는 말에 대해 한두 문장 나누면 오늘 활동이 생활과 이어질 것 같다.
예시 답변 · 이정민 57세
딸과 전화하며 하루 이야기를 나누는 시간에 오늘 질문을 꺼내 보고 싶다. 대단한 이야기가 아니어도, ’지혜는’이라는 말에 대해 한두 문장 나누면 오늘 활동이 생활과 이어질 것 같다.
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