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정답을 찾기보다 오늘의 상태와 생각을 편안하게 기록하세요.
기억문장
이번 주 기억문장
좋은 선택은 하루를 바꿉니다.
활동의 의미
선택은 판단력과 주의력을 함께 사용합니다
우리는 하루에도 많은 선택을 합니다. 무엇을 먹을지, 누구에게 연락할지, 어떤 일을 먼저 할지 선택하는 동안 판단력과 주의력이 함께 사용됩니다. 좋은 선택은 꼭 큰 결정을 뜻하지 않습니다. 지금 내 몸과 마음에 맞는 작은 결정을 내리는 것도 지혜입니다. 오늘은 두 가지 선택지 중 하나를 천천히 골라 보세요. 왜 그 선택을 했는지 한 줄로 적으면 판단 과정이 더 분명해집니다.
공식 근거
- Diamond (2013) 실행기능 연구
- Locke & Latham (2002) 목표 설정 연구
- WHO ICOPE 고령자 통합돌봄 자료
기억연습
빈칸 채우기
보고 쓰기와 떠올리기를 천천히 이어갑니다.
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예시 답변 · 김도현 58세
단어 1: 지혜는 단어 2: 지혜는 좋은 선택을 만듭니다. 문장을 다시 읽고 채워도 됩니다. 오늘 한 선택과 그 이유를 적습니다. 나는 서울 은평구에서 아내와 대학생 아들과 일상을 나누고 작은 제조업체에서 관리 업무를 맡고 있습니다...
예시 답변 · 이정민 57세
단어 1: 지혜는 단어 2: 지혜는 좋은 선택을 만듭니다. 문장을 다시 읽고 채워도 됩니다. 오늘 한 선택과 그 이유를 적습니다. 나는 경기 수원에서 남편과 지내며 독립한 딸과 자주 안부를 나누고 동네 학원에서 행정 일을 돕고 있습니다...
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예시 답변 · 김도현 58세
중요한 일과 급한 일을 나누니 오늘 먼저 할 일이 보였다. 오늘 마음에 남은 말은 ‘지혜는’과 ‘좋은’ 두 가지다. 주말마다 어머니께 안부 전화를 드리는 일도 함께 떠올라서, 내 생활을 조금 더 차분히 정리해 보고 싶어졌다.
예시 답변 · 이정민 57세
중요한 일과 급한 일을 나누니 오늘 먼저 할 일이 보였다. 오늘 마음에 남은 말은 ‘지혜는’과 ‘좋은’ 두 가지다. 부모님 병원 일정과 집안일을 함께 챙기는 일도 함께 떠올라서, 내 생활을 조금 더 차분히 정리해 보고 싶어졌다.
오늘의 대화
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예시 답변 · 김도현 58세
아내와 저녁을 먹으며 나누는 짧은 대화에 오늘 질문을 꺼내 보고 싶다. 대단한 이야기가 아니어도, ’지혜는’이라는 말에 대해 한두 문장 나누면 오늘 활동이 생활과 이어질 것 같다.
예시 답변 · 이정민 57세
딸과 전화하며 하루 이야기를 나누는 시간에 오늘 질문을 꺼내 보고 싶다. 대단한 이야기가 아니어도, ’지혜는’이라는 말에 대해 한두 문장 나누면 오늘 활동이 생활과 이어질 것 같다.
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오늘 회차 마무리
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