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시작 준비
오늘의 기본 정보
정답을 찾기보다 오늘의 상태와 생각을 편안하게 기록하세요.
기억문장
이번 주 기억문장
몸을 돌보는 일은 나를 아끼는 일입니다.
활동의 의미
몸 상태를 살피는 일은 자기 인식의 시작입니다
인지건강은 머리만의 일이 아닙니다. 몸의 피로, 통증, 수면, 식사, 움직임은 생각과 기억에도 영향을 줍니다. 몸 상태를 살피는 일은 자기 인식의 중요한 부분입니다. 오늘 몸이 가벼운지, 무거운지, 어디가 긴장되어 있는지 천천히 확인해 보세요. 몸을 판단하지 말고 친구처럼 물어보는 마음으로 살피면 좋습니다. "오늘 내 몸은 어떠한가"라는 질문이 건강한 하루의 시작이 됩니다.
공식 근거
- WHO (2019) 인지저하
- 치매 위험 감소 가이드라인
- WHO (2020) 신체활동 및 좌식행동 가이드라인
- CDC/NIA 신체활동
- 수면 자료
기억연습
읽고 바로 떠올리기
보고 쓰기와 떠올리기를 천천히 이어갑니다.
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예시 답변 · 김도현 58세
단어 1: 몸은 단어 2: 평생
예시 답변 · 이정민 57세
단어 1: 몸은 단어 2: 평생
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예시 답변 · 김도현 58세
몸은 평생 함께할 소중한 친구입니다. 한 단어만 떠올라도 충분합니다. 다시 보고 적어도 됩니다. 오늘 몸 상태를 한 단어로 적습니다. 나는 서울 은평구에서 아내와 대학생 아들과 일상을 나누고 작은 제조업체에서 관리 업무를 맡고 있습니다...
예시 답변 · 이정민 57세
몸은 평생 함께할 소중한 친구입니다. 한 단어만 떠올라도 충분합니다. 다시 보고 적어도 됩니다. 오늘 몸 상태를 한 단어로 적습니다. 나는 경기 수원에서 남편과 지내며 독립한 딸과 자주 안부를 나누고 동네 학원에서 행정 일을 돕고 있습니다...
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예시 답변 · 김도현 58세
몸 상태를 적으며 피곤함을 그냥 넘기지 않고 살펴보았다. 오늘 마음에 남은 말은 ‘몸은’과 ‘평생’ 두 가지다. 주말마다 어머니께 안부 전화를 드리는 일도 함께 떠올라서, 내 생활을 조금 더 차분히 정리해 보고 싶어졌다.
예시 답변 · 이정민 57세
몸 상태를 적으며 피곤함을 그냥 넘기지 않고 살펴보았다. 오늘 마음에 남은 말은 ‘몸은’과 ‘평생’ 두 가지다. 부모님 병원 일정과 집안일을 함께 챙기는 일도 함께 떠올라서, 내 생활을 조금 더 차분히 정리해 보고 싶어졌다.
오늘의 대화
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예시 답변 · 김도현 58세
아내와 저녁을 먹으며 나누는 짧은 대화에 오늘 질문을 꺼내 보고 싶다. 대단한 이야기가 아니어도, ’몸은’이라는 말에 대해 한두 문장 나누면 오늘 활동이 생활과 이어질 것 같다.
예시 답변 · 이정민 57세
딸과 전화하며 하루 이야기를 나누는 시간에 오늘 질문을 꺼내 보고 싶다. 대단한 이야기가 아니어도, ’몸은’이라는 말에 대해 한두 문장 나누면 오늘 활동이 생활과 이어질 것 같다.
오늘 떠오른 이야기를 가족이나 가까운 사람에게 들려주세요.
오늘 회차 마무리
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